健美操基本动作
答案是：指动作中最主要最稳定的部分，所有动作都以此为核心加以扩展。基 本动作是掌握其他动作的基础。它包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。
终身体育
答案是：?人们在一生中，为了多种需要所不间断地进行各种形式的体育
健美操
答案是：融舞蹈为一体，通过身体练习，追求自我完美，最终实现健身、健美、健心的 目标
健美操的创编原则
答案是：a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明
学校健美操的要求
答案是：
规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。幅度:是指身体活动范围的大小。
健美操的特点
答案是：本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造；力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点
练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
答案是：参考答案：C
健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
答案是：参考答案：A
在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸
答案是：参考答案：A
杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸
答案是：参考答案：D
力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。
A.1-4 RMB.
B.5-10 RMC
C..12-16 RMD.
D.20 RM或以上
答案是：参考答案：A
在练习健美操过程中进行多方面的检查，包括（）和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和（）的检查等
A.运动量
B.速度
C.艺术性
D.能力表现
答案是：参考答案：AC
文字说明应简明扼要，术语正确绘图应该形象（），方向（)
A.逼真
B.正确
C.清晰
D.清除
答案是：参考答案：AC
设计操的结构顺序、主要动作类型，如头的（）、伸、（）、（）及高潮的安排等
A.屈
B.转
C.绕
D.绕环
答案是：参考答案：ACD
在了解多方面情况的基础上确定所编操的类别（）、（）、（)
A.健身
B.表演
C.竞赛
D.减肥
答案是：参考答案：ABC
创编前，学习观看有关健美操的（）资料和（）资料
A.图片
B.文字
C.音像
D.视频
答案是：参考答案：BC
健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A.1-4 RMB.
B..5-10 RMC
C.12-16 RMD
D.. 20 RM或以上
答案是：参考答案：B
健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿
A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
答案是：参考答案：D
健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为
A.快收缩，快还原
B.慢收缩，快还原
C.快收缩，慢还原
D.慢收缩，慢还原
答案是：参考答案：C
坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A.健美预备体姿
B.人体姿态健美
C.?健美练习动作
D. 健美动作造型
答案是：参考答案：B
握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的
A.头宽
B.肩宽
C.髋宽
D.前臂长
答案是：参考答案：B
创编前，了解锻炼时间、（）、（）设备等条件
A.方向
B.情况
C.场地
D.器材
答案是：参考答案：CD
创编前了解练习者多方面的情况，（）、性别、（）、（）等
A.年龄
B.表现
C.身体状况
D.运动基础
答案是：参考答案：ACD
创编前的准备包括：明确创编的（）、（）、（）
A.内容
B.目的
C.任务
D.要求
答案是：参考答案：BCD
成套健美操动作一般包括头、颈、（）、（）、髋、（）、背和上下肢运动
A.肩
B.胸
C.腰
D.腹外斜肌
答案是：参考答案：ACD
全身放松调整，动作速度（），伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到（)
A.渐慢，
B.安静状态，
C.开始状态
D.速度素质
答案是：参考答案：AB
?竞技健美操一共分为几个项目
A.4
B.5
C.6
D.7
答案是：参考答案：B
健身健美操首先要遵循的练习原则是
A.强度大
B.安全有效
C.动作变化丰富
D.动作优美
答案是：参考答案：D
健美操起源于
A.法国国
B.英国
C.美国
D.中国
答案是：参考答案：C
?以下哪项运动不是有氧运动?
A.登山
B. 慢跑
C.800米
D.骑自行车
答案是：参考答案：C
有氧运动是以什么为基础的运动？
A.速度素质
B.柔韧素质
C.耐力素质
D.协调素质
答案是：参考答案：A
第二部分基本操，由局部到整体，高潮在（）运动；第三部分为整理放松动作，一般为（）和全身放松调整
A.缓解
B.跳跃
C.踏步
D.跑步
答案是：参考答案：BC
第二部分是基本操，是成套健美操动作的主要部分，一般从远离人体的（）或（）开始运动
A.头宽
B.足
C.中心，
D.手
答案是：参考答案：AB
了解健美操（）、（）、（）、能调适心理状态
A.音乐节奏
B.状态
C.速度
D.风格
答案是：参考答案：ACD
第一部分为引导过渡，目的是为（）、（）进入基本操部分做好准备
A.身体
B.心理
C.全心
D.目标
答案是：参考答案：AB
一般成套健美操是由引导过渡、基本操、放松操三部分组成，第一部分为引导过渡，包括（）、踏步、（）运动等
A.深呼吸
B.跑步
C.踏步
D.伸展
答案是：参考答案：AD
手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法＿
A.空握法
B.普通握法
C.锁握法
D..指捏法
答案是：参考答案：B
不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称＿＿＿
A.基本姿势
B.伸展体姿
C.预备体姿
D.收缩体位
答案是：参考答案：C
下列哪一项不是健美运动的实用功能
A.发达肌肉
B.祛脂减肥
C.医疗理疗
D.运动康复
答案是：参考答案：C
在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》
B. 《赫尔克利斯》
C. 《大卫》
D.《维纳斯女神》
答案是：参考答案：C
健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿
A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60 秒）
C.长间歇（1-2分钟）
D.超长间歇（3分钟以上）
答案是：参考答案：A
一般成套健美操是由（）、（）、（）三部分组成
A.引导过渡
B.开始部分
C.基本操
D.放松操
答案是：参考答案：ACD
当运动达到并保持一定负荷后再逐步（）运动量，使心率变化由低到高，波浪形的（）
A.减小
B.下降
C.上升
D.增大
答案是：参考答案：AC
每次运动的负荷应（），动作由简到繁，强度（），逐步增加身体负荷
A.由小到大
B.由弱到强
C.由大到小
D.由强到弱
答案是：参考答案：AB
在创编健美操时应针对练习者的不同目的有所（），每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的（）规律
A.侧重
B.目的
C.生理解剖
D.生理负荷
答案是：参考答案：AC
健美操的创编要切合（）、有所侧重、做到（
A.实际
B.因人而异
C.面面俱到
D.全面健身
答案是：参考答案：AB
健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿
A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C. 轻重量，多组、次数
D.大重量，多组、次数
答案是：参考答案：C
1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿
A.全国健美锦标赛
B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛
D.健美业余锦标赛
答案是：参考答案：A
我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿
A.150
B.160
C.170
D.200
答案是：参考答案：C
＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A.1980
B.1985
C.1986
D.1989
答案是：参考答案：D
孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A.1980
B.0.1985
C.1986
D.1987
答案是：参考答案：B
健美操可根据不同的锻炼目的分为()、()、()、保健操等
A.形体健美操
B.减肥操
C.矫正操
D.健身操
答案是：参考答案：ABC
健美操的创编应针对不同的任务、()、()、()、()、身体状况、运动水平等对练习者的不同有所侧重
A.对象
B.年龄
C.性别
D.职业
答案是：参考答案：ABCD
健美操的创编原则包括：；（）；（）；全面性；（）；动作与音乐的一致性
A.创造性
B.创新性
C.针对性
D.科学性
答案是：参考答案：BCD
上肢臂冲拳，握拳由（）冲至某部位；上肢推，手掌由（）推至某部位
A.胯间
B.腰间
C.胸间
D.肩侧
答案是：参考答案：BD
健美操上肢直臂上摆，臂由下摆至()或()
A.前平举
B.前上举
C.侧平举
D.侧上举
答案是：参考答案：AC
约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织 “沪江大学健美会” 是于＿＿＿年创办的
A.1928
B.1930
C.1939
D.1940
答案是：参考答案：B
健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿
A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》
答案是：参考答案：C
国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会
A.1969
B.1985
C.1990
D.1998
答案是：参考答案：B
20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔· 威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织
A.国际健美协会
B.国际健美联合会
C.国际健美理事会
D.奥林匹亚健美协会
答案是：参考答案：B
19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国
B.加拿大
C.希腊
D.德国
答案是：参考答案：D
健美操臂屈伸，上臂固定（），屈臂时（）收缩，伸臂时（）收缩
A.肘屈伸
B.肱二头肌，
C.肱三头
D.股四头肌
答案是：参考答案：ABC
健美操上肢基本动作，（），屈肘（），可以同时或（）摆动
A.自然摆动
B.前后摆动
C.直臂摆动
D.依次
答案是：参考答案：ABD
健美操高冲击力动作,（）同时离地，有（）动作
A.双脚
B.单脚
C.腾空
D.跳跃
答案是：参考答案：AC
健美操基本步伐分为（）、（）和（）三类动作
A.中冲击
B.低冲击
C.无冲击，
D.高冲击
答案是：参考答案：BCD
练习健美操基本步伐，可以提高练习者的（）、（）和（）
A.节奏感
B.幅度性
C.协调性，
D.韵律感
答案是：参考答案：ACD
手腕扭伤（闭合性软组织损伤）后，现场处理措施不正确是
A.冷敷
B.热敷
C.加压包扎
D.抬高肢体
答案是：参考答案：B
缺乏蛋白质会引起的疾病是
A.肝炎
B.肺结核
C.癌症
D.贫血
答案是：参考答案：D
缺乏维生素C会引起的疾病是
A.坏血病
B.佝偻病
C.心脏病
D.水肿
答案是：参考答案：A
缺乏维生素A会引起的疾病是
A.高血压
B.糖尿病
C.干眼病
D.冠心病
答案是：参考答案：C
运动员的蛋白质日供给量应高于一般人，成年运动员每日每千克体重供给的克数是
A.1.0－1.2
B.1.4－1.6
C.1.8－2.0
D.2.2－2.5
答案是：参考答案：C
基本步伐是健美操组合动作和成套动作的（）,也是（）的内涵
A.基础
B.重点
C.基本功
D.协调性
答案是：参考答案：AC
长期从事健美操锻炼，，还可以愉悦（），缓解精神压力，获得良好的（）与青春（）
A.身心
B.健身
C.心态
D.活力
答案是：参考答案：ACD
经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉（C），锻炼韧带、（D）等结缔组织的（B）
A.协调性
B.柔韧性
C.力量与弹性
D.肌腱
答案是：参考答案：BCD
经常参加健美操锻炼，可以增强（C）力量与弹性，锻炼（B）、（D）等发展
A.身体
B.韧带
C.肌肉
D.肌腱
答案是：参考答案：BCD
经常参加健美操锻炼，可以改善不良身体（），塑造优美（），（）表现的能力提高等
A.形体
B.体态
C.姿势
D.气质
答案是：参考答案：ACD
直腿硬拉动作主要发达的肌肉是
A.斜方肌
B.骶棘肌
C.腹直肌
D.腹外斜肌
答案是：参考答案：B
臂弯举动作主要发达的肌肉是。（ )
A.胸大肌
B.背阔肌
C.肱二头肌
D.肱三头肌
答案是：参考答案：C
深蹲动作主要发达的肌肉是
A.三角肌
B.小腿三头肌
C.股二头肌
D.股四头肌
答案是：参考答案：D
划船动作主要的发达肌肉是。（)
A.斜方肌
B.背阔肌
C.胸大肌
D.胸小肌
答案是：参考答案：B
主要发达股二头肌的练习动作是
A.深蹲
B.半蹲
C.臂弯举
D.腿弯举
答案是：参考答案：D
经常参加健美操锻炼，可以改善（A）提高（C）
A.心肺耐力水平
B.心肺功能，
C.关节灵活性
D.引体向上
答案是：参考答案：AC
表演性健美操以达到（）、（）增加表演效果的目的
A.烘托气氛
B.感染群众
C.轰动效应
D.吸引群众
答案是：参考答案：AB
表演性健美操可以利用轻器械，如（）、（）、（）、（）等进行表演
A.花环
B.旗子
C.纱巾
D.健身球
答案是：参考答案：ABCD
健美操除了（）和（），还有一种（）
A.表演性健美操
B.大众性健美操
C.竞技性健美操
D.健身性健美操
答案是：参考答案：ACD
国际上把健美操运动分（）和（）两大类
A.大众性健美操，
B.竞技性健美操
C.健身性健美操
D.锻炼
答案是：参考答案：BC
主要发达背阔肌的练习动作是
A.仰卧举腿
B.引体向上
C.弯举
D.弓步蹲
答案是：参考答案：B
1997年3月1日被国际健美联合会评为20世纪最优秀健美运动员的是
A.乔、韦德
B.本、韦德
C.库尔曼
D.阿诺德
答案是：参考答案：D
我国从哪一年开始举行中国健身小姐比赛。（)
A.1995
B.1996
C.1997
D.1998
答案是：参考答案：B
闭合性软组织损伤应在几小时后才能进行按摩和热敷
A.1
B.4
C.14
D.24
答案是：参考答案：D
下列那种疾病是运动性生理反应
A.感冒
B.早搏
C.昏厥
D.高血压
答案是：参考答案：C
健美操是以（）、（）、（）为目标，融体操、舞蹈和音乐为一体的体育项目
A.健美，
B.健体
C.健身
D.健心
答案是：参考答案：ACD
健美操起源于（），起源于（）对于健与美的追求
A.锻炼
B.生活
C.竞技
D.人类
答案是：参考答案：BD
健美操运动已逐渐形成一套（）、（）的竞赛体制
A.科学健身
B.科技健身
C.科学训练
D.竞技比赛
答案是：参考答案：AC
循环训练法它有那些优点？
A.有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，。
B.斜方肌
C.不易疲劳
D.团结、
答案是：参考答案：AC
奥林匹克精神就是互相了解、友谊、（ ）和（ ）的精神
A.团结、
B.公平竞争
C.仰卧举腿
D.引体向上
答案是：参考答案：AB
运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？
A.0.8
B.1.2
C.0.9
D.1.4
答案是：参考答案：A
] 1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？
A.北京
B.上海
C.广州
D.南京
答案是：参考答案：C
我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班
A.9人
B.6人
C.8人
D.10人
答案是：参考答案：C
中国健美操协会后成立于那一年？
A.1989年
B.1992年
C.1996年
D.1998年
答案是：参考答案：B
美国健美操的代表人物是那位
A.德尔沙特
B.佩尔.亨里克.林
C.简.方达
D.琼斯
答案是：参考答案：C
目前为：
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