小章决定提高自己的自我认知能力，（ ）方法对他提高自我认知能力没有帮助。

A. 通过观察反思自己的行为 B. 大量阅读，不必深入思考

C. 通过实践活动反思自己的行为 D. 通过讨论反思自己的行为