小赵决定提高自己的自我认知能力，（ ）对他提高自我认知能力没有帮助。

选择一项：
A. 通过观察反思自己的行为
B. 通过阅读反思自己的行为
C. 通过批评反思自己的行为
D. 通过讨论反思自己的行为