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陈超杰介绍，针对市民觉得心情不好、烦躁等问题，要及时调整自己的情绪，重新恢复自己的阳光心情，可运用积极心理学方法找回积极阳光的心态。建议每天找出三件发生在自己身边的“好事”。好的事情不一定指的是明确的升职加薪等，也包括来自陌生人的一句问候、读到一篇好的文章等。寻找小确幸，努力发现自己正处于幸福之中。这个方法是有循证医学证据的，持续做 6 个月后，研究结果表明幸福指数明显提高，抑郁症状明显改善。

在疫情防控时期，市民怎么去发掘“好事”呢？陈超杰建议，首先可以写“感谢信”。表达对别人的感谢可以让自己内心更富足，帮助自己和别人建立更稳固的人际关系。在疫情防控期间，可以利用微信、发短信等方式表达感谢。不止是远方的亲戚朋友，还有父母、爱人，向他们表示我们重视他们的付出。其次，可以尝试“助人疗法”，帮助别人会使人们的生活方式更加积极。有能力帮助别人，会让人们更有成就感，变得更自信，在帮助别人的过程中找到生命的意义。

保持积极乐观的心情面对生活，在生活里发现有意思的事情，让自己生活在轻松愉悦的环境里，当您或您的家人无法调节自身的情绪时，可通过我院互联网医院进行专业咨询或及时到我院就医。



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