第一点：优质低蛋白饮食

饮食方面，优质低蛋白饮食是肾科医生最喜欢说的一句话。这种饮食方式被多个研究认为能延缓肾功能恶化，是控制肾病的常用手段之一。高蛋白饮食会产生更多的废物，从而增加肾脏负担。在限制蛋白总量的基础上，适量吃一些质量高的蛋白食物如瘦肉、鱼肉、蛋、奶、大豆制品来防止营养不良，也就是优质蛋白食物来满足营养需求。但要清楚一点，不是所有肾友的蛋白质摄入量都是同样的标准。根据患者肾功能和病情进展速度，适合的蛋白质摄入量是有一套国际标准的，具体的可以咨询肾病专家提供意见。另外，优质低蛋白饮食的前提是必须保证充足的热量摄入，可以用低蛋白主食代替普通主食，在市面上你可以比较容易买到的低蛋白主食是：麦淀粉、红薯淀粉、绿豆粉丝、玉米淀粉、藕粉等，只要是正规商店、超市所购买，品质一般是有保障的。饮食中少吃动物内脏、鱼虾贝、坚果、腌制品和罐头食品等加工过的食物，口味应清淡，少放调料，多用炖、煮、蒸等少油的方式进行烹饪。

第二点：运动，是治疗良方

你总是嫌运动浪费时间，耗费精力，但你并不知道当你去医院排队看病时，当你受病痛折磨时，需要花多长的时间多少的精力。许多研究表明，运动除了能延缓肾病进展，还可以帮助肾友提高生活质量。除了少部分严重水肿、严重心脏问题、严重贫血的肾友减少运动外，大部分的肾病患者鼓励进行适当运动，有助于肾病的康复。运动方式自由选择，走路、慢跑、游泳、骑车、跳舞、练瑜伽、打太极等形式都可以，根据自己的体质、爱好开展锻炼。遵循量力而行、慢慢加大运动量、持之以恒的原则！

第三点：不乱吃药，肾病不是肾虚

各种补药、止痛片、抗生素、不明成分的偏方等等，别说肾友们了，就是正常人的肾脏，吃多了这些药，也容易出问题。除了一些必须的用药，肾病患者的用药一定是要精简的，大部分的药物需要通过肾脏代谢，肾脏的负担是很重的，尤其是有肾毒性的药物。遵医嘱服药，避免使用有肾毒性的药物，进一步损伤肾脏。

第四点：戒烟戒酒不熬夜

烟酒百害而无一利，抽烟的肾病患者，更容易发展为尿毒症。每晚睡眠时间少于5-6小时，睡眠质量差，更容易出现蛋白尿，加速肾衰。所以要想长寿先戒烟酒，并改掉生活中的坏习惯。

第五点：饮水有讲究

及时给肾脏补充水分，不要等口渴了才喝水。没有水肿的人是可以正常饮水的，有水肿的人则要适当限制水的摄入，应根据前一日的尿量来定。饮水宜少量多次，最好用带有刻度的杯子，有计划地喝水，养成小口喝水、不一饮而尽的习惯。还要避免憋尿，憋尿容易诱发尿路感染和结石，甚至细菌可能逆流而上导致肾盂肾炎，影响肾功能。

第六点：坚持自我监测不放松

监测体重、血糖、血压等。研究表明，体重指数（BMI）的增高（BMI≥25kg/m2）与高血压和肾功能减退之间存在较高的相关性，这种相关性可导致肥胖患者的生存期较短。算算你的体重指数，大于28就为肥胖了。

约40%糖尿病患者5-10年出现肾脏病；高血压是肾衰竭第三大病因，血压长期高于140/90mmHg，会导致肾病进展加速。有效控制血压（一般应低于130/80mmHg），老年人可适度放宽至140-150/90mmHg。与高血糖高血压对肾脏产生的危害相比，药物副作用完全是小巫见大巫。

坚持每年一次的规范体检，及早发现肾脏发出的“警告”，对于早期控制病情有很大的意义。

只有做到肾病早发现、早重视、早治疗，才能大幅度降低慢性肾脏病的患病率；对已有慢性肾病的患者来说，才能显著延缓肾功能的恶化速度，推迟进入透析的时间，改善患者的生活质量，减小透析治疗人群的规模，并为家庭、社会节约大量的医疗资源和费用。



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