中国有一千多万患者，是世界上病患者人数最多的国家；

只要你活得够长，就会得这个病。

    它就是阿尔茨海默病，是中老年人里最常见的痴呆类疾病，被称为“慢性绝症”。 “出门忘记带东西”、“经常遗忘东西放在哪儿”，越来越多的年轻人也有了老年痴呆的征兆。阿尔茨海默症有什么症状？我们要如何预防和改善？一起来看看吧。

阿尔茨海默症 不只是“老糊涂”那么简单

    患上了阿尔茨海默病后，身体变化最明显的应该是就是我们的“大脑”了。

从核磁共振图像可以明显地看出，正常衰老的大脑是有轻度萎缩的，而一个患有阿尔茨海默症的患者大脑容量比正常衰老的大脑小很多，像一个干缩的核桃内核。

别错过！把握黄金治疗时间

第一阶段：主观认知功能下降

    此阶段为治疗的“黄金时期”，阿尔茨海默症越早干预越好。

第二阶段：轻度认知下降

第三阶段：轻度痴呆

    生活完全自理。

    中度记忆下降，遇事遗忘突出，妨碍日常活动。

    记得清家在哪里和家人，记不清日期。

第四阶段：中度痴呆

    生活部分自理，穿衣出现困难，或把裤子当衣服穿。

    记忆力很差，记得很久以前非常熟悉的事情，新发生的事情则很快忘记。

    不记得时间，容易迷路。

第五阶段：重度痴呆

    生活完全不自理，吃饭、穿衣、洗澡都需要他人照顾，大小便失禁。

    严重记忆力丧失。

    失去时间、地点概念。

老年痴呆患者画像

1、高龄

    阿尔茨海默病是慢性进展性疾病，患病风险随着年龄的增加而增高。80岁左右患病率在32%左右；

2、性别

    和女性内分泌水平有一定的关系，阿尔茨海默病在女性中的发病率稍高于男性；

3. 受教育程度低下

    受教育程度高的人群，认知储备功能较好，同时经常进行思考可降低患阿尔茨海默病的风险；

4、家族史

    阿尔茨海默病有一定的遗传倾向，患者的子女、父母、兄弟姐妹比没有家族史的人群患病风险高几倍；

5、颅脑外伤

    如果年轻时颅脑受过严重的损伤，那么老年后患有阿尔茨海默病风险会明显提高；

6、基础疾病

    患有高血压、糖尿病、高血脂、脑血管病、心脏疾病等的患者，也可能会导致阿尔茨海默病；

除了以上的因素，睡眠不足、缺乏锻炼、经常吸烟饮酒、饮食不节、肥胖等的患者，患有阿尔茨海默病的风险也会相对增高。

如何照顾家里那位“老小孩”

1、创造安全舒适的家庭环境

    平静稳定的家庭环境有助于减少焦虑情绪，从而减少行为问题；可以创造患者熟悉的环境，用一些老物件来唤醒记忆；

2、保证营养

    家属应提醒并帮助患者按时按量进食；

3、参加社交活动

    如音乐、跳舞、读书、园艺、参与老年人护理中心等社交活动；

4、生活规律，定期锻炼

   每周保证5天，每天30分钟中等强度的锻炼；

5、在患者身上留下相关信息，以防走丢

   衣服里缝上写有家庭住址加联系方式的布条/佩戴GPS定位手表。

神奇的“地中海饮食”

   阿尔茨海默病患者推荐的饮食模式为地中海饮食。不仅能够预防老年痴呆，而且还具有减轻体重，保持心脑血管健康，癌症预防和控制糖尿病的作用。

它的特点是——

1、核心食物为全谷物、蔬菜、水果、豆类、香料、坚果等；

2、建议每周至少吃两次鱼和海鲜；

3、摄入分量适中的乳制品、鸡蛋和禽肉；

4、少吃红肉和甜食。

一套手指操预防老年痴呆

第一招：虎口平击36次

第二招：手掌侧击36次

第三招：手腕互击36次

第四-五招：虎口交叉、十指交叉分别击36次

第六-八招：左拳击右掌心、右拳击左掌心、手背分别互拍36次

第九招：揉搓双耳36次

第十招：掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球向左右转动6圈

预防老年痴呆症的 十条建议
1、防止动脉硬化。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，要调节膳食，少食盐，并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化。

2、避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆症。

3、戒烟戒酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
4、补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

5、频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动活动手指。
6、培养多种兴趣，如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。
7、广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
8、学习外语。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
9、家庭和睦。保持心情愉快，能增强抗病能力。
10、保持对事业的执着追求。调查表明整日无所事事的人患痴呆症的比例较高



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