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花样滑冰运动员在冰上旋转时，哪种动作可以获得更快的转速？

A)
下蹲和直立、双臂向上双腿向下并拢

B)
下蹲和单足点地，其余三肢全部横向伸展

C)
张开双臂和直立、双臂向上双腿向下并拢

D)
张开双臂和单足点地，其余三肢全部横向伸展